禁酒体験談②~禁酒ダイエットの効果は?自分の体で検証します~その14【最終回】

3ヶ月で10kgの減量を目指す平日禁酒ダイエット。3ヶ月が経ちました!

一旦、これでダイエットは終了になります。

結果は、体重、体脂肪、体年齢、すべて目標達成できず……自分の意志の弱さを再確認した結果となりましたTT

ただ、目標は達成できませんでしたが、この禁酒ダイエットシリーズを読んでくださってた方がいてくれたおかげで、何とか

「もうええわ!」

とならずに何とか続けることができて、減量自体には成功しました。読んでくださってた方々には感謝の気持ちしかありません。本当にありがとうございました。

それでは、最終の結果報告をしたいと思います。

第13回目の前回の記事はこちらです。↓

3ヶ月で10kgの減量を目指す平日禁酒ダイエット。12週間が経ちました。 あと1週間で、最初に設定した期間、3ヵ月が終わりです。しかし、目...

現在の体データ

1週間前のデータ以下です。

身長:168.7cm
体重:71.9kg
体脂肪率:19.5%。
BMI:25.5
体年齢:36歳

1週間後の今のデータ以下です。

  

 

身長:168.7cm
体重:70.6kg(-1.3kg)
体脂肪率:18.1%(-1.4%)
BMI:25.0(-0.5)
体年齢:34歳(-2歳)

1週間で体重-1.3kg、体脂肪率-1.4%でした。ラスト一週間はこれまでで一番ストイックにいけました。

そして、ダイエットを始めてから3ヶ月での結果は以下となりました!

体重:-7.1kg

体脂肪率:-4.5%

以下、これまでの経過です。

振り返ってみる

ラスト1週間は5日禁酒できましたが、ラストの目標は6日禁酒だったので、達成できず…TT

しかし、前回の記事で紹介した飲みたい気持ちを抑制してくれるお薬「アカンプタス」(レグテクトのジェネリック医薬品)の効果はかなりありそうです!

まだ使用を開始して一週間ですが、平日、比較的禁酒が楽になった気がします。まあ、このお薬の効果はまだこれから検証ですね。

ラスト一週間もランニング頑張りました。この3ヶ月ランニングだけは頑張れて、

『月100km以上走る!』

という目標は楽にクリアできました。4月もトータルで180km走りました。

そして、ラスト一週間は「夜食べない!」という目標を掲げていましたが、ずっと夜食べないのは無理でした。しかし、我慢できずに食べる時も「豆腐と鳥の胸肉だけ」とか、かなりストイックになれました(笑)

写真のような感じです。これをポン酢で食べてました(笑)

こういう食事ずっと続けられたらもっと痩せれたと思います。ただですね、こういう食事をするとこれまでは飲みたくなってしまて誘惑に負けてしまうことが多かったのですが、ラスト一週間は大丈夫でした。もちろん飲みたくなりましたが、飲酒欲求がこれまでみたいに強くありませんでした。

おそらくこれは「アカンプタス」の効果だと思います。

薬がなくれも連続して禁酒できると飲酒欲求は弱くなっていくので、この薬をうまく使えればもっと禁酒日数を増やせるかもしれません。

それでは、ラスト1週間にやったことです。

やったこと

禁酒は月、火、水、金、土の5日。5日できたので当初のままなら目標達成なのですが、ラスト一週間は禁酒6日としていたので、1日目標に届かずでした……TT

ラスト1週間も走った距離は40kmくらいです。さきほども書きましたが、走るのだけは頑張れました。4月、合計で180kmでした。

そして、ラスト一週間はこれまでやらなかった、「夜ご飯を抜く」ということに挑戦してみました。これは体重を60kg台にもっていきたかったので、ラストくらい無理してみようと思った次第です。

そして月、水、木は夜食べませんでした。火は意思の弱さで飲みにいってしまいました…仕事遅くなって誘われるとダメです…TT

しかし、金は食べたのですが、先程の写真のように豆腐と鳥の胸肉だけ!そして飲まず!頑張れた気がしました(笑)

結果はついてこずに体重は70.6kgまでしか落ちませんでしたが、夜食べない、もしくはストイックな食事にすることはかなりの効果がありそうなので、今後試してみたいと思います。そして、ラスト1週間はなんといってもアカンプタス!!

この薬の服用を始めたことですね。もう少し早くこの薬の服用を始めていれば禁酒日数が増えて結果が変わっていたかもしれません。

今後、この薬については服用を続け効果を記事にまとめたいと思っています。

それでは、ダイエット終了したので全体的に振り返ってみたいと思います。

ダイエットを終えて

ダイエット開始時、掲げた目標は以下でした。

体重:77.7⇒67kg

体脂肪:22.6%⇒15%

体年齢:39歳⇒30歳

3ヶ月で体重10kg、体脂肪7.6%、体年齢9歳減という目標でした。そして実際の結果が以下です!

体重:77.7⇒70.6kg

体脂肪:22.6%⇒18.1%

体年齢:39歳⇒34歳

体重7.1kg、体脂肪4.5%、体年齢5歳減

ずべて達成できず…TT

なぜ達成できなかったのか。その理由は簡単で、ダイエット開始時に以下のルールを課したのですが、

1.原則、平日禁酒。ただし、どうしても平日に参加しなければいけない飲み会などがあるときは飲むが、その週は代わりに週末飲まない。要は、週に5日飲まない日があり、2日飲む日とする。

2.食事制限はしない。ただし、間食は禁止。

3.月に100km以上走る。(これは平日禁酒ができれば楽勝。150kmはいけるはず)

4.毎日体重計に乗って記録をつける。ただし、記事にするのは週に1回。

終わって振り返ると、ずっと守れたのは3だけ(笑)

そら、目標達成できないはずです(笑)

ただ、晩酌を始めた社会人一年目の22歳の頃から40歳になったこれまでで、この3ヶ月一番禁酒を頑張りました。その結果、目標には届かなかったもののある程度の結果は出せました。

なので、はやり禁酒はダイエットに効果があると思います。今回14回に渡って経過を記事にしましたが、その中で気付いたことなどたくさんあります。ですので、3ヶ月禁酒ダイエットシリーズは、また別記事にてまとめたいと思います。こちらの記事でまとめました!

2018年の1月末から4月末まで3ヶ月間の平日禁酒ダイエットに挑戦しました。 結果は3ヶ月で7kgの減量に成功!特に食事制限はせず、平日の晩酌をできるだけ控えました。 平日禁酒、ダイエットに予想以上の効果がありましたので紹介したいと思います。

おわりに

3ヶ月で

体重10kg、体脂肪7.6%、体年齢9減

という目標を掲げて始めた平日禁酒ダイエット。結果は、

体重7.1kg、体脂肪4.5%、体年齢5歳減

と目標に届きませんでしたでした。

ただ、目標には届きませんでしたが、まったく結果が出なかった訳でありませんでした。

これは平日禁酒5日という目標は達成できなかったものの、継続して週3~5日の禁酒日を作れたことが大きかったのではないかと思っています。そして、ブログで記事にしていたことも大きかったと思います。

自分の結果を晒して、それを読んでくれる方がいたから最後まで何とかやれました。いや、目標には届いてないのですが^^;

でも、「もうやめや!」ってならなかったのは読んでくださってた方がいたからです!

本当にありがとうございました!!

これで、今回の禁酒ダイエットシリーズは一旦終わりですが、これまでのダイエット記事を別記事にしてまとめたいと思っています。

この3ヶ月でよかったところも悪かったところ、いろいろ気付くことがありましたので、それらを踏まえて記事にしたいと思います。

また、ラスト1週間使用した飲酒欲求を押さえてくれるお薬「アカンプタス」もかなり効果がありそうなので、継続して使用して効果を試してみたいと思います。実際に効果が出れば、またこのブログで紹介しいと思います。

当初に設定したダイエット期間は終わってしまいましたので一旦このシリーズは終わりですが、当初掲げた目標に体重も、体脂肪も、体年齢も届いてませんので、この目標を達成するまでダイエットは続けようと思います。

達成できたらこのブログで紹介したいと思います。いや、絶対に達成して紹介します!いつになるわかりませんが(笑)

また、平日に3日以上禁酒日を作れてますので、これは絶対に守っていきたいです。週5日の禁酒を継続するのは無理でしたが、週3日以上の禁酒を3ヶ月続けたことって自分史上ないので、これは習慣にしていきたいと思います。

それでは、このシリーズを読んでくださっていた方、本当にありがとうございました。

そして、今回も最後まで読んでくださりありがとうございました!

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