禁酒体験談②~禁酒ダイエットの効果は?自分の体で検証します~その13

3ヶ月で10kgの減量を目指す平日禁酒ダイエット。12週間が経ちました。

あと1週間で、最初に設定した期間、3ヵ月が終わりです。しかし、目標に遠く届かず…、そして、この一週間も禁酒4日しかできず……TT

今回わかったことは、自分はほんまにダメなやつで、平日禁酒5日を続けるのは自分一人の力では無理だということ。前半はできていたのですが、たぶん食べていたからですね。

「毎日晩酌してた状態から週に4日禁酒できてるだけでも凄いやん」

と言ってくれる人もいるのですが、自分で決めたことを守れないのがとにかく嫌で、情けなくなります…。

第12回目の前回の記事はこちらです。↓

三ヶ月で10kgの減量を目指す平日禁酒ダイエット。11週間が経ちました。また更新遅れてしまった。。。 残り2週間です。しかし、前回より体重...

現在の体データ

1週間前のデータ以下です。

身長:168.7cm
体重:72.7kg
体脂肪率:19.7%。
BMI:25.8
体年齢:36歳

1週間後の今のデータ以下です。

  

 

身長:168.7cm
体重:71.9kg(-0.8kg)
体脂肪率:19.5%(-0.2%)
BMI:25.5(-0.3)
体年齢:36歳(変わらず)

1週間で体重-0.8kg、体脂肪率-0.2%でした。この一週間はけっこう食べるガマンしたんですけど、思ったように減らなかったです。やっぱり、飲むからかTT

ダイエットを始めてからは、体重-5.8kg、体脂肪率-3.1%です。

以下、これまでの経過です。

振り返ってみる

この1週間も飲み会の予定は少なかったのですが、また4日しか禁酒できなかった…TT

仕事遅くなった日があって、軽く行こうかと誘われて、断れない…自分の意志の弱さを痛感します…TT

そして週末、土曜日は飲む予定があったので日曜日に平日飲んでしまった分をガマンしようと思ったのですが、できなかった…。ナイターで野球があって、その後、メンバーと飲みにいってしまいました。先週はたライブでしたが、

『ナイター後=飲む』

みたいにライブのときと同様、脳がプログラムされてるんですね。きっと。

走るのだけはこの一週間も頑張りました。前回と同じ40kmくらいです。4日だけですが禁酒してると調子良いし、何より、平日5日禁酒が守れないなら、せめて走るくらいは続けようと意地になってる部分もあって、どっちかというとそっちの方が大きいかもです(笑)

 

写真は大阪市中央体育館ですが、この中にトレーニングジムがあって、このジムをよく利用させてもらってます。

ジム行くとランニングのあとに筋トレもしっかりできるのですが、単発だとダメですね。ちゃんと続けないと。もっとジムに通えていたら、ぜんぜん結果変わったと思います…TT

自分のことがさらに嫌いになった1週間で、今、史上最大に自分が嫌いですが、この1週間やったことです。

やったこと

禁酒は月、火、水、金の4日。前回と同じ4日……成長なし……TT

この1週間は走った距離が40kmくらいなので、これも前回と同じです。走るのだけは頑張れてます。4月、合計で200km近く走れそうです。

前回の記事で少しふれたのですが、もう、自分では食べないで飲酒欲求を押さえることは無理だと思ったので、飲酒欲求を押さえる薬を使うことにしました。そして、その薬が届きました!!

こいつです!!

アカンプタス!!

日本ではアルコール外来で「レグテクト」という名前の薬が処方されますが、レグテクトのジェネリック医薬品になります。ですので、名前は違いますが、成分・効果はまったく同じ薬になります。

この薬、従来からあった抗酒薬ではなく(抗酒薬肝臓の働きを鈍くするので、お酒を飲むと気持ち悪くなる)、「飲みたい!」という欲求自体をおさえる薬なので、本当にその効果があれば、食べずに禁酒できるはず!!

後半は守れなかった平日禁酒、ラスト1週間はこいつに頼ってみたいと思います!!

ラスト1週間気をつけること

月~土、6日禁酒!!

「平日5日もでけへんやつが何言うてんねん」って話ですね(笑)

でも、アカンプタスに期待!!今、3日目、4日目くらの飲酒欲求がかなり強いので、なんとかそこを乗り越えたいと思います。

そして、もう一個目標!

それは、体重を60kg台まで落とすこと!!

当初に掲げた目標には届かなさそうです。まあそれは、平日禁酒5日を守れなかったから仕方ない。自分が悪い。

ただ、今体重が71.9kgです。あと2kg落とせれば、60kg台です。せめて、これくらいは達成したい。達成できたら3ヵ月で7.8kg落とせたことになります。

10kgは無理でしたが、なんとか60kg台までは持っていきたい。1週間で2kg。ラスト1週間は夜食べずに走りまくって無理したいと思います!

ここまで自分に負けまくってきたので、ラストくらい無理して終わります!


おわりに

ダイエット始めて12週間。

3ヶ月で体重10kg、体脂肪7.6%減という目標でしたが、もう、目標に届くのは無理です。

平日禁酒(週5日禁酒)を継続して続けれなかったことが原因で、ほんとに自分が嫌になった。

ラスト1週間、飲酒欲求をおさえる薬がどこまで効くかわかりませんが試してみます!

そして、夜何も食べずに、もっと走って追いこんで、1週間で2kg落としてやります!最後1週間くらいはストイックに頑張らないと。

4/29(日)、4/30(月)と旅行に行く予定にしてるので、日曜日旅行に行く前に体重測定をして、それを今回のダイエット結果にしたいと思います。

次回、最後の更新は5/1(火)にする予定です。

今回も最後まで読んでくださりありがとうございました。

1週間後の結果記事こちらです↓

3ヶ月で10kgの減量を目指す平日禁酒ダイエット。3ヶ月が経ちました! 一旦、これでダイエットは終了になります。 結果は、体重、体脂肪、...
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