連続飲酒→禁酒(失敗を繰り返す)→1年間の禁酒→平日禁酒→断酒(継続中)と、酒との付き合い方を変えてきた『酒のまん』と申します。
来月(2024年2月)から仕事用に部屋を借りることにしたのですが、ここにはもちろん酒を置きません！
新たな場所で、新たな習慣を作って行こうと思います＾＾※この日記は平日禁酒時代の日記です。2024年4月23日より平日禁酒から断酒に切り替えました
環境が変わるタイミングは禁酒のチャンス
僕はフリーランスのエンジニア(自営業)なのですが、今年は在宅でできる仕事を多く受注でき、家で仕事をすることが多くなりました。
しかし情けない話なのですが、僕はうまく切り替えのできる人間ではないのと、子供がまだ小さいのもあって、どうしても家だと仕事に集中できません^^;
ですので、オフィスというほどのものではないのですが、仕事用に1Kのマンションを借りることにしました。
仕事で遅くなる時は泊まることもあると思うので、最低限生活のできる部屋にはするつもりです。
ただ、この部屋を借りるにあたり決めたことは、ここでは絶対に酒を飲まないということです。
環境を変えるタイミングというのは、習慣を変えるのに絶好のタイミングです。
今でこそ家でダラダラ飲むことはなくなりましたが、昔は仕事が終わって家に帰ると、そこから思考停止でダラダラと飲んでおりました。
これは脳に「仕事終わる→家に帰る→飲む」というルーティーンが刷り込まれていたためです。
脳は身についた習慣に従い命令を下すので、仕事終わりに家に帰った瞬間にスイッチが入り飲み始めてました。
しかし、生活パターンを変えるということは、まだそのパターンには習慣がないということにもなります。
一度身についた習慣を変えるのは難しいですが、新たな環境で新たな習慣を作る(もしくは悪い習慣をやめる)のは、習慣を変えるよりもハードルが低いので、
今回の僕の場合は場所まで変わりますし、新たな習慣を作る絶好のチャンスだと思っています。
なので、新たに借りる部屋には酒を置きません。持ち込むこともありません。
「ここでは飲まないんだ！」ということを脳に刷り込ませます。
新たなルーティンを
起床→朝ごはん→ブログ執筆 or シナリオ作成 or ゲーム作成→ジムで筋トレ→仕事部屋に移動→仕事→仕事終わりに炭酸水→帰宅
にしようかと思っております。
今は仕事終わって家に帰っても飲むことは無くなったのですが、新たに借りる部屋では仕事が終わったタイミングで炭酸水かノンアルを飲み、スイッチをOFFにしようかと考えております。
2024年は過去最高のパフォーマンスができるよう、本格的に酒を断っていきたいと思います！
みなさまも、もし環境が変わるタイミングがありましたらチャンスと捉え、習慣を変えてみてください＾＾
それでは、一緒に禁酒頑張っていきましょう！
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