禁酒体験談②~禁酒ダイエットの効果は?自分の体で検証します~その2

三ヶ月で10kgの減量を目指す平日禁酒ダイエット始めて1週間体重が経ちましたので、結果を晒しておきます笑

まだまだ読者の少ないブログですが、結果を晒しておくとサボれないからこれはいい方法かもしれない!第1回目の前回の記事はこちらです。↓

禁酒体験談②~禁酒ダイエットの効果は?自分の体で検証します~その1
最近太ったなぁと思って体重を測ってみると、体重が人生最高記録を更新。。。 痩せることを決意し、選んだ方法が平日禁酒! 大酒のみが平日だけでも禁酒をすると痩せれるはず! そう信じているので、自分の体を使って禁酒がダイエットにもたらす効果を検証していきます!

現在の体データ

1週間前のデータ以下です。

身長:168.7cm
体重:77.7kg
体脂肪率:22.6%。
BMI:27.5
体年齢:39歳

1週間後の今のデータ以下です。

 

 

身長:168.7cm
体重:76.8kg(-0.9kg)
体脂肪率:22.5%(-0.1%)
BMI:27.2(-0.3)
体年齢:39歳(変わらず)

振り返ってみる

1週間で体重-0.9kg、体脂肪率-0.1%でした。この1週間は禁酒しましたが、食べ過ぎた。。。

でも、それでも減ってるということはどれだけ太りすぎているかということですね^^;

では、この1週間やったことです。

やったこと

平日禁酒は頑張りました。ただ、食べ過ぎました。。。

以前に平日禁酒をやったことがあって効果的だったんです。その記事がこちら。

禁酒体験談①~たった5日だけの禁酒、しかし、効果は絶大だった~
社会人1年目の22歳のころから、晩酌の習慣があった自分。おそらく、病気など以外でお酒を3日以上抜いたことはなかったと思います。しかしこの度、5日間の禁酒に成功し(自分的には快挙)、心と体に驚くべき変化があったので、そのお話を紹介したいと思います。

この記事にも書いたのですが、飲酒欲求を抑えるために僕はまず食べるのですが、その量が多すぎました。前回はそんなに食べなかったんです。

でも、

(どうせ走るし食べてもええか。。。飲めへんし)

と自分を甘やかした結果、平日の月〜金、夜にラーメン、カレー、牛丼など、それはそれはダイエットに向かないものを食べまくりました。しかも夜に(笑)

牛丼は、牛丼並がタダにソフトバンクのクーポンあったし。。。全然関係ないですが、吉野家でクーポン使える日、いっぱいになるんですね。吉野家があんなに人で溢れてるのを初めて見ました。

しかし、食べてしまったものは仕方ない!その分運動です!

前回の禁酒記事にも書いたのですが、飲まないと、体が調子良くて、心がすごく前向になるんですね。朝起きらた、

「今日もやるぞ!」

みたいな、そんな気分で目覚めるんです。だから、この1週間は35kmくらい走りました。6〜7kmを5日走りました。ダイエット目的なので、ペースを落としてキロ6分弱くらいで走ります。

 

こんな感じのペースですね。僕は大阪港の近くに住んでるので、走る時は大阪港によく行くのですが、景色がいいので気持ちいいです。

今の時期は海遊館の前がイルミネーションで綺麗です。こんな感じでジンベイザメとかペンギンもいます。

このイルミネーションは3/4(日)までやってます。

ちょうど皆既月食の日に走りに行ったので、月とイルミネーションを重ねて写真撮ってみたのですが(最初の写真)、月食全然わからないですね。ただの月です(笑)

iPhoneでは月を綺麗に撮れないみたいですね。

それはさて置き、禁酒三日目くらいから、体がすごく「走りたい!」っていう感じになるので、本当ならもっと走れると思いますが、太りすぎて膝が痛くなるんですTT

走りたがってる体に申し訳ない。まあ、「足痛い!」っていうてくるのも僕の体なのですが。。。

「走りたい!」ってなるのは、体というより気持ちですかね。心が凄く前向きになる。でも今は、残念なことに体がついてこない。。。

だから次の1週間は夜の炭水化物ドカ食いをやめようと思います。今、これ書いての日曜日ですが、ドカ食いしなくても飲まずにいれてます。

昨日の土曜日、飲み会だったので浴びるほど飲んで二日酔いというのもありますが、あんまりお酒欲しいと思わない。

多分、お酒が欲しい!って思うの、心というか、脳がそう洗脳されてるでしょうね。体からは三日飲まないと抜けるみたいですし、アルコール依存症の治療も精神科ですし。

せっかく平日禁酒するので、そのあたりも考えてみたいと思います。

で、なぜ日曜日の今日飲んでないかというと、来週は金、土、日と飲み会があって飲む予定なので^^;

1週間に5日は禁酒というルールなのですが、来週は4日になってしまうので、その埋め合わせで今日飲んでません。そのあたりは臨機応変に行きたいと思います笑

では、来週は次のことに気をつけたいと思います!

次の1週間気をつけること

1.いくら飲まないとはいえ、炭水化物のドカ食いをやめる。

2.筋トレを始める。

3.毎日体重計に乗る。

1は先に書いた通り食べ過ぎです。体が禁酒に慣れてきているので、もうそんなに食べなくても大丈夫なはず。

2は下半身の筋トレ始めようと思いました。太りすぎて膝痛いので、体重に耐えれるように。痩せるまでまだまだ時間かかりますし。

3はもともとのルールに入れてたのですが、守れませんでした。増えてるかなぁとか思ってしまうと乗るのが嫌になったりしましたが、それをしてしまうと反省しないので、毎日乗ります。


おわりに

1週間でほんの少し痩せました。

3ヶ月で10kg!いけると思って頑張ります。

太りすぎてるから、多分、5kgくらいまではすぐ落ちるはず。そこからはしんどくなりそうですが。

それでは、次回は2/11(日)に経過を記事にしたいと思います。

今回も最後まで読んでくださりありがとうございました。

1週間後の結果記事こちらです↓

禁酒体験談②~禁酒ダイエットの効果は?自分の体で検証します~その3
三ヶ月で10kgの減量を目指す平日禁酒ダイエット。2週間体重が経ちましたので、結果を晒します笑 今のところ順調です!第2回目の前回の記事は...
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