酒との戦いの記録を残すため『禁酒日記』を書いている、『禁酒ブロガーさかもと』と申します。
禁酒を再開して186日目。
筋トレ＋プロテインを本格的にはじめようと思います。
前回の記事こちらです↓
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アルコール依存者の禁酒日記79〜酒からの脱却〜
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禁酒日記80
2020年11月21日に禁酒を再開し、禁酒186日目。
禁酒も半年を超えて、酒なし生活が当たり前となり、食生活も変わった。
以前にも書いたかもしれないが、夜食べない日をけっこう作れていて、体重は減ってきた。しかし、トレーニングをしっかりとしているわけではないので、体脂肪が減らない。筋トレもやってはいたのだが、気がむいたときに少しだけという感じだったので、続かなかった。やはり、引き締まった体にするためにはしっかりとしたトレーニングと食事を継続することが重要みたいだ。
ということで、しっかりとしたトレーニング、食事を継続していくことにした。そして、こういったサボってしまいそうなことを始める場合、僕のようなサボり癖が強いタイプの人間にとって、発信はとても有効だ。サボりづらくなる。。。
禁酒を継続できているのも発信していることが大きいし、平日禁酒ダイエットに挑戦したときも発信したことによってやりとげることができた。今回もこの成功体験にならって、以下の記事で発信していこうと思う。
こちらもCHECK
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禁酒(断酒)＋筋トレ＋プロテインでダイエット！体重と体脂肪激減の記録１
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詳細な経過などは上記の記事にまとめるが、基本的には筋トレ＋プロテイン＋ランニングいう形でやっていきたい。もちろんだが、お酒は飲まない。そう決めてからジムに行った初日、久しぶりに筋トレで追い込み、プロテインを摂ってランニングした後に自分の体を撮ってみた。
まだまだ絞るところがたくさんありそうだ。。。TT
とりあえず、三ヵ月は頑張ってみようと思う。
※次の記事はこちらです
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アルコール依存者の禁酒日記81〜酒からの脱却〜
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